Проблема стрессовых ситуация, равно как и отсутствие сна никуда не девается, сама по себе.

И есть еще один способ, который оказывает существенное влияние на эти две проблемы, причем действует на физиологическом уровне.

Далее вы узнаете технику, которая отключает стресс всего за две минуты и погружает в сон иногда лучше снотворного.

Работает с первого раза. Без химии, без побочных эффектов.

Техника известная и  называется 4-7-8. Да, это именно то, что изменит ваше отношение к бессоннице и тревоге глобально.

Проблема сна и покоя в том, что они не приходят по команде. Они включаются автоматически, когда срабатывает определённый физиологический механизм.

В вашем теле постоянно работают две системы. Первая — симпатическая нервная. Режим «бей или беги». Она включается при опасности, стрессе или напряжении. Сердце бьётся быстрее, дыхание учащается, мышцы готовы к действию.

Вторая — парасимпатическая. Так называемый режим восстановления и отдыха. Сердце замедляется, дыхание углубляется, тело включает процессы исцеления. Именно в этом режиме приходит настоящий глубокий сон и спокойствие.

Между этими системами есть свой переключатель. Прямой, физический, который работает всегда.

Имя ему — дыхание.

Быстрое поверхностное дыхание говорит телу: «Опасность! Стресс!» А медленное и глубокое  говорит: «Всё в порядке. Можно расслабиться.»

И есть конкретная формула дыхания, которая нажимает на кнопку расслабления с хирургической точностью.

Схема вроде и проста: Вдох на 4 секунды —  этого достаточно, чтобы наполнить лёгкие, но не создать напряжения.

Задержка на 7 секунд – важнейший момент. Ведь именно здесь запускается процесс переключения. Кислород проникает в кровь максимально эффективно. Углекислый газ накапливается ровно настолько, чтобы отправить сигнал организму: опасности нет, всё спокойно.

И выдох на 8 секунд —  длинный медленный выдох физически активирует блуждающий нерв. Это главный нерв вашей парасимпатической системы.

Буквально за секунды он переключит тело в режим глубокого восстановления.

Почти чистая физиология, даже проводились исследования и они показали: что такая техника за 2-3 минуты снижает уровень кортизола — гормона стресса, нормализует давление, успокаивает сердечный ритм.

И самое главное — включает естественную способность тела погружаться в глубокий сон.

Вот давайте прямо сейчас потратим всего две минуты и результат прочувствуете на собственном опыте. Ну а далее сделаете свои выводы.

Лежа-сидя – поза неважна, главное чтобы вам было комфортно, спина прямая и тело, насколько получится, максимально расслабленно.

Кончик языка прижмите к нёбу сразу за передними зубами. Он там и останется на всё время практики. Это поможет задействовать определённые энергетические каналы, что существенно усилит эффект.

Сделайте полный выдох через рот. Можно со свистящим звуком, как будто что-то сдуваете.

Теперь закройте рот и начинаем.

Вдох через нос на четыре секунды. Делаем его так, чтобы воздух заполнил все отделы ваших легких.

После вдоха — задерживаем дыхание на 7 секунд

А вот теперь выдох через рот, тонкой струйкой,  с лёгким  свестяще-шипящим звуком на 8 секунд

Цикл завершен, и теперь повторяем его всего 2 минуты.

Спустя всего несколько минут вы не сможете не заметить многих изменений.

Скорее всего, первое что пришло — это физическое расслабление. Плечи опустились. Челюсть разжалась. Напряжение в груди отпустило.

Даже если вы этого специально не делали — тело само начало расслабляться.

Второе — мысли стали медленнее. Тот постоянный внутренний шум немного утих. Появилось ощущение паузы между мыслями.

Третье — изменилось само качество присутствия. Вы наверняка ощутили себя здесь и сейчас.

И это всего за 2 минуты.

А вот  если делать все это регулярно. Каждый вечер перед сном. Или в моменты стресса днём. Результат будет в разы сильнее.

Уже спустя всего одну неделю, засыпать станете в разы быстрее. Сон станет глубже.

Вторая неделя уже повлияет на вашу реакцию на стресс. В ситуациях, которые раньше выбивали из колеи, вы останетесь спокойным. Не потому что подавляете эмоции, а потому что нервная система научится быстро возвращаться в баланс.

Ну а дальше изменится само восприятие жизни. Появится больше пространства внутри. Решения будут приходить легче. Отношения с людьми станут спокойнее.

Маленькая поправка, если технику делаете днём, скажем для снятия стресса, — достаточно 3-4 циклов, сильно не увлекайтесь.

Путь такое действие станет вашем личным выключателем стресса, который всегда с вами. В любой момент. В любой ситуации. Без таблеток, без зависимости, без побочных эффектов.