Тревога внутри, это мина замедленного действия, которая всегда имеет крайне негативные последствия. Уметь ее обезвредить – крайне актуальный момент!
Тревожность — это своего рода непрекращающийся шум в голове, который мешает везде, где только можно.
Только наивному человеку и только на первый взгляд, она может показаться просто временным дискомфортом. На самом же деле, урон, который несет организму тревожность – огромен. Ее влияние на тело и разум глубоко и многогранно. Согласно множественным исследованиям, состояние тревожности почти всегда ведет к падени. иммунной системы, нарушениям сна, гипертонии, мигрени и даже проблем с желудочно-кишечным трактом.
Помимо таких, откровенно явных причин, тревожность разрушает эмоциональное состояние, что рано или поздно приведет любого человека к депрессиям и уже фундаментальному падению психического здоровья. Вот почему борьба с тревожностью, это вопрос самой жизни.
Давайте вспомним о технике, которая не просто снимает такое пагубное явление, но даже спасает людей в критических ситуациях, стабилизируя организм и выводя его на особый режим функционирования.
Речь пойдёт о когерентном дыхании — простом, но очень мощном способе наладить ваш внутренний баланс. Том способе, который получил не просто множественные отзывы, а полноценную доказательную базу со стороны того же ученого мира.
Исследователи обнаружили, что данное дыхание активизирует блудящий нерв и снижает уровень стресса, влияя как следствие на остальные факторы самочувствия. В экспериментах с использованием электроэнцефалограммы и МРТ было доказано – когерентное дыхание активизирует мозг с особым воздействием и это потрясающе.
Когерентное дыхание – не только средство от тревоги, это метод излечения от множества уже присутствующих в жизни большинства людей проблем.
Такая практика обладает гораздо более глубокими и долгосрочными эффектами, нежели её прямое использование в виде скорой помощи при тревогах.
Используя технику, вы способны улучшить работу своего сердца и всей сосудистой системы, просто дыша. Было доказано, что регулярное выполнение этого вида осознанного дыхания снижает артериальное давление и стабилизирует сердечный ритм, что гарантированно снижает градус опасности сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот вам еще факт: когерентное дыхание нормализует значение гормонов, таких как кортизол, известный как «гормон стресса».
Помимо того, что практика оказывает явное благотворное влияние на мозг, у нее есть ещё один удивительный эффект — это укрепление иммунной системы.
Такое тип дыхания усиливает циркуляцию лимфы, помогая организму эффективнее избавляться от токсинов и повышает его устойчивость к инфекциям.
Итак, в любой момент присутствия тревоги в вашей жизни, или просто для оздоровления, выполняйте следующее:
Приняв любую удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и секунд 10 сконцентрируйтесь на окружающих звуках.
Далее начинайте дыхание исключительно низом живота через нос. Главные вводные заключаются в принципе равенства временных промежутков. А именно – вдох должен по длительности равняться выдоху, где за эталон принято отсчитывать пять секунд.
Делаем медленный вдох, считая до пяти.
Далее, без паузы, совершаем такой же медленный выдох — снова считая до пяти. Повторяйте цикл в течение 5 минут.
Проще и не придумать. Используя такое ритмичное, по сути, нижнее дыхание, уже через минуту вы получите тот результат, на который рассчитываете. Еще через 5 минут, ваш организм глобально выкинет из себя многие стрессовые факторы, которые, к сожалению, так часто бывают в нашей современной жизни.
Вот такое простое и волшебное действие доступно абсолютно каждому человеку, не важно верит он в скрытые возможности своего организма или нет.
Когерентное дыхание — это больше, чем просто техника. Воспринимайте её как ваш личный путь к спокойствию, здоровью и гармонии. И, конечно же, чем чаще вы будете практиковать сие действие, тем лучше и качественней будет результат.
Спасибо большое. Для меня на данном этапе это актуально. надеюсь поможет…
Огромное спасибо! Обязательно буду использовать данный метод дыхания.