Представьте на секунду, что в самом обыденном вашем действии, которое вы выполняете постоянно и безостановочно, кроется невероятная сила, способная изменить ваше физическое тело, сознание и даже мир вокруг!

Речь пойдет о дыхании — том самом процессе, который сопровождает нас с первого и до последнего момента пребывания в физическом теле,  того, которому мы так редко уделяем внимание.

Это может прозвучать невероятно, но каждый наш вдох и выдох — это прямое взаимодействие с Вселенной, с её Высшими Законами и, само собой, с её безграничными возможностями.

Наше дыхание всегда находит отражение в конкретных явлениях. Когда мы переживаем или волнуемся, оно становится поверхностным и быстрым. Когда же мы спокойны — оно глубокое и медленное. Этот простой пример взаимосвязи психо-физических состояний — лишь мизерная капля в океане особенностей, которыми обладает дыхание.

Одной из самых признанных техник, посвященных работе с дыханием, является пранаяма — искусство управления энергией. Существует великое множество дыхательных вариаций, где каждая из которых выполняет свои уникальные задачи.

Давайте сейчас обратим внимание на одну из самых эффективных техник, приносящую великолепные результаты. Она известна как Нади Шодхана — техника работы с солнечным и лунным дыханием, в дословном переводе как очищение потоков праны внутри человека.

В нашем теле постоянно циркулируют мощные энергетические потоки, где солнечное дыхание символизирует их внутреннюю активность, движение и тепло, тогда как лунное отвечает за покой, интуицию и своего рода прохладу.

Поочередная активация этих энергий позволяет в считанные минуты полностью очистить тонкие тела и благотворно повлиять на физическое, оздоровив его в тех моментах, о которых вы бы даже и не подумали.

Когда начинаете практиковать Нади Шодхану, изменения приходят буквально во всём. И первое, что произойдет –ваше тело начнет избавляться от накопленных токсинов, от шлаков, и особо – от ментального хаоса. Ум станет ясным, чистым, что моментально с тонизирует баланс я-осознанного и я-бессознательного.

Уже только один этот факт, сразу повлияет на вашу собственную реальность вокруг. Беды, проблемы и неудачи в жизни резко начнут исчезать.

Второе, где еще сразу начнутся изменения – это нервная система. Стрессы, тревоги и раздражения начнут таять, улучшая общее психическое здоровье. Думаю, не нужно говорить, какие это несет плюсы!? Ведь все болезни от нервов.

Есть еще одно, самое удивительное и волшебное свойство солнечного и лунного дыханий, – это состояние, когда ваши собственные мысли становятся практически чудотворными. Достаточно чего-то захотеть, о чем-то серьезно подумать, представить – как вселенная обязательно вас услышит!

Выполните прямо сейчас технику попеременного дыхания и убедитесь в её могуществе на собственном опыте. Это самое лучшее, что можно сделать прямо сейчас.

Для этого примите любое удобное для вас положение сидя. Спина прямая, тело максимально расслаблено.

Закройте глаза, дышите через нос.

Сделайте спокойный глубокий вдох и задержите на 2 секунды свое дыхание. Далее начинайте медленный выдох, при этом: не открывая рот, создайте гудящий звук, в основании горла. Не громкий, но такой, чтобы он давал вибрацию, отдающую в голову.

Сосредоточьтесь на этой вибрации и представьте, как при выдохе ваше тело покидает вся грязь, весь негатив и все то, что совершенно вам не нужно.

Повторите этот цикл около 10 – 15 раз, сосредоточившись на вибрациях.

Советую запомнить это мини-упражнение на все случаи жизни. Такая мини-практика в любое мгновение позволит вам в считанные минуты очистить сознание и достичь состояния при котором эффект дальнейших действий будет усилен многократно.

После такого начала переходим к главному.

Расположите руки так, чтобы удобно было то закрывать, то открывать свои ноздри. Можно указательными и средними пальцами коснуться точек между бровями, а большими выполнять закрытие и открытие, а можно подобрать свой вариант.

Начинаем. Закрыв правую ноздрю большим пальцем, сделайте глубокий вдох через левую ноздрю — это и есть ваше лунное дыхание. Уже в этот момент оно начнет приносить умиротворение и прохладу, привнося тишину и спокойствие внутри. Вдыхайте медленно, но так чтобы не испытывать недостатка воздуха.

После вдоха, закройте еще и левую ноздрю, и задержите в таком положении дыхание на пару секунд.

Далее открываем правую ноздрю и уже через неё делаем медленный выдох — это ваше солнечное дыхание, которое в данный момент начнет активизировать потоки энергией, выполняя массу полезных действий.

После выдоха, сразу, не меняя положение пальцев, снова делаем медленный и глубокий вдох через ту же, правую ноздрю, – продолжаем солнечное дыхание.

После вдоха, опять закрываем обе ноздри и держим паузу в 2 секунды.

Открываем левую ноздрю и делаем выдох.

Вот теперь мы получили полный цикл, который нужно повторить 5-7 раз, а при последующих практиках, в другие дни, довести до 10-15 циклических повторений.

2-3 недели в таком режиме, один раз в день, – и ваша жизнь изменится на всех фронтах, от физического самочувствия и ментальной активности, до явных изменений в окружающей вас реальности.

Ваша воля и мысль начнет обладать настоящей силой.

Любое усилие, направленное на гармонизацию внутреннего мира, всегда приводит к позитивным изменениям во внешнем мире. Это правило никуда не девается.

Нади Шодхана —не просто дыхательная практика, это путь к балансу, ясности и способности управлять собственной реальностью. Чем чаще вы будете применять её, тем сильнее будет её явное влияние. Мысли обретут чёткость и материализацию, внутри появится гармония, тело станет здоровее.

Видео версия этого материала на youtube , на дзен, на rutube.