БОльшее время своей жизни мы даже не замечаем, как проводим его в состоянии постоянного напряжения: сумбурные мысли в голове, эмоциональные скачки, одновременное держание в сознании ближайших планов действий и того, что нужно успеть сделать в ближайшем будущем, – всё это наша реальность.

Причем такая ситуация отвечает действительности только тогда, когда вокруг всё более-мерее относительно спокойно и предсказуемо. А вот в моменты повышенных тревог, как извне, так и собственных, – ситуация становится гораздо хуже.

В любом случае, длительное внутреннее напряжение всегда чревато негативными последствиями, как психического, так и физического здоровья. И это логично означает, что подобный процесс для нас попросту разрушителен.

Как же этого всего избежать?

В постоянном режиме никак! Мы всегда будем включать ментально-эмоциональный режим на повышенных оборотах. Так устроен человек.

Однако, в наших силах контролировать ситуацию, и периодически снижать градус общей напряженности, что гарантированно принесет пользу, причем довольно большую. По крайней мере здоровье физического тела поднимется в разы, ведь если не мешать (а нервное напряжение хуже любой помехи) собственному организму – он сам по себе восстановится!

Так, что же нужно делать?  

Первое, и самое необходимое, чтобы избежать столь неприятного явления, это обладать пониманием реальности и ввести самоконтроль. То есть добиться такого режима жизни, когда отдаешь себе отчет, что у вас внутри себя напряжение почти постоянно присутствует и с этим нужно бороться.

Не глобально и навсегда, а хотя бы изредка, но снимать сверх активность мыслительных и эмоциональных процессов необходимо.

Вариантов «успокоиться» есть несколько, в том числе и медицинских, от известных пустырников и корвалолов до более тяжелых фармацевтических препаратов.  Однако давайте рассмотрим гораздо более эффективный способ, использовать который в наших силах и доступен нам изначально.

Механизм быстрого успокоения основан на принципе принудительного воздействия энергетики на близлежащие чакрамы.

За счет особого дыхания мы активизируем движение энергии особым образом, при котором оно даст эффект успокоения и, в идеале, очищения сознания от паразитирующих мыслей.

Выполняется данная практика довольно просто – вы должны особым образом сделать несколько десятков быстрых и коротких выдохов исключительно нижней частью живота. Это важно!

Не выдыхать воздух как получится или как вам удобно, а выдыхать только нижней частью живота, как можно ниже, как бы приподнимая диафрагму снизу-вверх.

Такое дыхание встречается во многих йоговских учениях, и даже продвинутые эзотерики не ставят под сомнение его эффект. Оно имеет столько разных названий, что истинное уже и не найти.

Итак, принимаем любую удобную позу, закрываем глаза и начинаем делать резкие и короткие выдохи за счет движения нижней части живота.

Выдох должен быть коротким и быстрым через нос, рот закрыт.

Вдох (который следует сразу за выдохом) также будет коротким. Но, внимание, вдох не должен быть с усилием. Тут важно вдыхать так, чтобы не обращать на сам процесс вдоха никакого внимания. Как вдыхается – так и вдыхайте.

Всё свое внимание и усилие направляйте только на выдох, кой идет за счет резкого (не глубокого) втягивания живота!

Частота таких вот выдохов должна быть 2-3 раза в секунду. То есть быстро.

Что выдохи, что вдохи должны быть короткими и поверхностными. Если дыхания не хватает (а первые пробы точно вызовут такие трудности), то сделайте нормальный вдох, восстановите дыхание, и снова продолжайте серию.

Суммарно нужно получить около 100+ выдохов нижней частью живота.

Можно считать, можно не считать, а ориентироваться на время и ощущения, – но количество циклов такого дыхания должно быть никак не меньше 100.

Естественно, чтобы выполнять на автомате такой процесс, понадобится практика и время. Но разве оно того не стоит? Ведь потом вы всегда, в любой момент, сможете убрать внутреннюю тревогу и очистить сознание от надоедливых мыслей. Именно такой эффект наступит благодаря столь не особо сложному упражнению.

Берите данную практику на вооружение и применяйте тогда, когда нужно. Всё у вас получится.